手机浏览器扫描二维码访问
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（第1页）
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
等你宛在水中央
爱而不得白月光，得而不惜朱砂痣。???恋爱三年有余，男友电话里与她分手，退无可退之际，他言辞咄咄逼人，“你真的爱我吗？住在你心里的人真的是我吗？” 后来，大雨滂沱的夜晚，有人来要他当初丢失的证据，他将她压在那块地毯上为所欲为，口口声声反驳道：“这是你爱我的证据。...
盛唐华章
他意外穿越到盛唐成了东宫太子，发现沉鱼落雁的杨贵妃竟然住在隔壁。他与李白、杜甫、王维等文豪君子之交，感受盛世大唐的璀璨文采。他笼络了郭子仪、李光弼、高仙芝等历史名将，收拾河山，再朝天阙。他欣赏着华清池中曼妙的舞姿，领略着“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”的魅力。他东击高丽，南破吐蕃，西灭突厥，北荡回纥，让盛世大唐屹......
贞观绿苒庄
夏夜已深，夜色中偌大的长安城就像是恒古巨兽盘踞在关中大地上，远远望去，让人不禁感到畏惧和哀叹……此刻长安城内永安坊里，壹处占地颇广的宅邸后宅内，阵阵女人的呻吟声划破了夏夜的黑暗，这呻吟声时而欢快，时而似是痛苦，时而又似是娇泣，有时还夹杂着女人的轻吟娇笑，这酥麻的呻吟声时大时小，壹阵壹阵咬噬着听到的人的神经。这噬骨酥麻的呻吟声正是从这座宅邸的家主卧房内传出的，顺着窗户的开口缝隙向内望去，就会发现壹个丰神绰约、肌肤白皙的少妇正被两个皮肤黝黑胜似黑炭的昆仑奴夹在中间疯狂的抽插着，三人身下那张铺着艳红色床褥的香榻似乎已经快要散架了，随着三人的动作壹直发出“吱嘎吱嘎”的声音……...
我的影子能寄生
乌山重生千年后，这是天外飘来的空间碎片与蓝星的碰撞导致的灵气复苏时代。乌山觉醒了诡异的影子寄生能力，能够寄生天才共享他们的资质和能力。然而随着乌山实力的提升，就越来越了解这方天地灵气复苏背后真实情况。乌山看着眼前未知空间碎片与蓝星融合，相信不出百年，就能完全融合了。等到完全融合，那片空间的怪物便能适应这片空间的规则......
青龙秘藏
青龙秘藏情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，青龙秘藏-九道泉水-小说旗免费提供青龙秘藏最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
晚棠引鹤归
晚棠引鹤归情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，晚棠引鹤归-轻舟摘星辰-小说旗免费提供晚棠引鹤归最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...