手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第14章（第2页）
除了课程表之外，还有一张单独的日程表，表头没有像课程表那样记录周期。取而代之的是一行小字：
请誊抄或复印此表作为日常记录表格。
表格上记录了一些体能训练的项目：
跑步：每天30到60分钟
跳绳：每天10到20分钟
平板支撑：每组保持30秒至1分钟，每天3-5组
俄罗斯转体：每侧20次，每日3组
深蹲：每组15到20次，每日3到4组
弓步蹲：每组10到12次，每日3组
俯卧撑：每组10到15次，每日3到4组
引体向上：不做强制要求，按自身情况加练
除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外，还有柔韧性训练，平衡协调性训练，高强度间歇训练以及舞蹈训练。
除开每天上课的八个小时之外，剩下除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。
姜吾不由得又想起那句广告词，忽然觉得梦想二字一点也不轻易。
完整阅读了课程表和日程表后，姜吾才打开门。
“你怎么磨蹭这么久！”
我的替身是史蒂夫
“孩子，你知道这是什么吗？”灭霸举起金色的手套，六颗无限宝石闪烁着褶褶辉光：“我一个响指下去，你将化作风中的尘埃。”“爹不信。”身穿无尽套的方墨缓缓摇头，手中寰宇长剑直指灭霸那瓦光锃亮的紫色脑壳：“今天别说无限宝石了，就是宇宙之心也救不了你的狗命！”“你知道这是什么吗？这是求道玉！”宇智波斑站在半空中放肆的狂笑：“......
玄黄古卷：剑灵
玄黄古卷：剑灵情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，玄黄古卷：剑灵-光头AP-小说旗免费提供玄黄古卷：剑灵最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
大唐混子
什么？我特么穿越成了千古第一绿帽男？不行啊，这婚结不得，会害死全家的……没见识的土鳖，告诉你这玩意儿叫火药，开山采矿不在话下……来呀，七步之外枪快，七步之内枪又准又快……李世民：你最想做的事情是什么？吾自天外来，身披锦衣，山间有田，种花种草种清闲，行走听风，卧榻听雨，春耕播种，秋收余粮，夏日涓涓，冬日皑皑，屋外偷日......
母爱往事（后续）
【母爱往事（后续）全】4v4v4v全网最全整理...
男主为我闹离婚
林淼看了个雷文吐槽，攻灭绝人性，受渣而坏，堪称年度气人文，他跟风哈哈哈。 结果第二天一睁眼他就穿成了渣受带回府中的又作又笨，最后被攻凌迟分尸的炮灰受。 为求生存，林淼怂里怂气狂刷好感度，却不料渣坏受突然浪子回头要娶他，正牌攻亲自下场逼他给渣受戴绿帽？？ 每天都被逼修罗场，唯有哭爆。 1、怂包受X心狠手辣攻。1V1 2、沙雕甜文。 3、日更。...
迷踪谍影
不要和我说谎，我能够闻到你身上间谍的味道——孟绍原。一个微表情专家，他确定，自己能够改变很多东西。...